4 modi per aumentare la creatività

Creatività!
C’è chi ce l’ha e chi non ce l’ha.
Chi usa bene la parte sinistra del cervello, quella creativa, e chi invece la destra ed è più analitico.
C’è l’artista che si sballa dibbrutto fratelli e c’è chi la creatività la ricerca da sempre, finendo sorpreso quando arriva per caso.

Due domande:
Come funziona davvero la creatività?
Ma soprattutto… quante ne ho sparate in queste poche righe?

Facciamo così!
Provo a fare un po’ d’ordine parlando di cosa sia, come funzioni e come stimolare la creatività.

Da dove arriva la creatività

Partiamo rispondendo a una domanda semplice: che cos’è la creatività?
La psicologa comportamentale Susan M. Weinschenk propone una definizione secondo me ottima:

La creatività è un processo (quindi qualcosa di perseguibile e non un tratto innato) che porta a nuove idee e a soluzioni capaci di dare risultati originali e di valore per qualcuno.

Ora, quel che ci interessa è capire da dove arrivi la creatività, e quindi sì, come avrai intuito, beh… dal cervello!
Prima accennavo alla storia delle parti sinistra e destra del cervello, ed è vero che queste hanno strutture cerebrali presenti in una e assenti nell’altra (tipo parlare e capire una lingua è di sinistra, rappresentare lo spazio è di destra).

Da diversi anni però, i neuroscienziati sono interessati alla connessione di destra e sinistra e delle diverse aree, cioè alle reti, a cosa facciano e a come interagiscano tra loro.

Che interessano a noi, di queste reti, ce ne sono tre. Nell’ordine:

1. la rete dell’attenzione esecutiva (che ci fa concentrare)
   
2. la rete cerebrale di default (attiva quando non pensiamo a nulla di particolare)
   
3. la rete della salienza (che ci fa dire tutto d’un tratto: Aha!)

Seguendole possiamo capire molto sulla creatività e quindi… via col pedinamento!

Le 3 reti cerebrali della creatività

1. Essere sballati per essere creativi è, in linea generale, una cavolata, un falso mito. Può essere valido per qualcuno, ma è dimostrato che, primo passo per iniziare ad essere creativi, è concentrarsi su un problema, un punto, un quesito.
   Qui si attiva la rete dell’attenzione esecutiva. In questa fase è essenziale porsi la domanda giusta, senza andare con la testa già alla soluzione o a quella che vorremmo fosse la soluzione. Altrimenti si perde tempo.
2. Il secondo punto invece è… smettere di pensare al problema. Fare altro. Insomma, devi camminare, correre, fumare, guardare le nuvole, quel che ti pare.
   Nei momenti in cui sei a riposo in realtà la mente è attiva, un’attività intensa, e questo è stato scoperto per caso. Ne ho parlato nel video dedicato al mind wandering, ma comunque, in questa fase si fanno simulazioni, si esplorano futuri probabili, si combinano idee.
3. E poi arriva la rete della salienza che praticamente funziona così.
   Sei nel mezzo del tuo non pensare al problema, stai per andare a dormire magari, o sei incastrato nel traffico e AHA! L’idea geniale! Sì, proprio quella che stavi cercando.
   La rete della salienza, sempre attiva in background, filtra i pensieri consci e quelli inconsci, ed è lei che, quando trova la combinazione di idee giusta per quel problema ti fa dire AHA! Eccola qui!

Quindi, in breve: come funzionano le 3 reti e cosa devi fare?

• Primo: pensa intensamente al problema, ragionaci su, esploralo.
• Secondo: prendi una pausa, stacca, fai partire la rete di default.
• Terzo: cogli l’idea che arriva, non lasciarla scappare.

4 modi per aumentare la creatività

Arriviamo alla questione clou!
Ma… è possibile aumentare la propria creatività?

Sì, e tra i vari modi, sempre la cara psicologa comportamentale Susan (basandosi anche su studi di altri colleghi) ne indica quattro, ovvero: il fantasticare, i vincoli, la collaborazione e… il dormire!

Aumentare la creatività fantasticando

Riguardo al fantasticare un po’ ho già detto, e rientra dopotutto nella fase due, quella della rete cerebrale di default e del mind wandering.
C’è però una precisazione da fare, e cioè che questo avere la testa per aria può essere di 3 tipi:

• positivo costruttivo
• colpevole disforico
• di scarso controllo attenzionale

Funziona solo il primo.
Gli altri due riguardano ossessioni, colpevolizzazioni e paranoie, oppure l’incapacità di focalizzare quel che ci passa per la testa lasciando tutto troppo vago e confuso.

Aumentare la creatività coi vincoli

I vincoli invece sono interessanti e c’è un esperimento che puoi provare a fare anche ora. 

Prendi un foglio e scrivi quante più cose bianche ti vengano in mente nell’arco di 30 secondi.
Fallo, sul serio. Ti sto guardando, eh!

Ok, fatto?

Bene!
Ora, sempre in 30 secondi, scrivi alimenti o bevande di colore bianco.

Finito? Ottimo!

Su questo test la tendenza è generalmente quella di avere più parole nel secondo caso, quando appunto ci sono dei vincoli e non si è liberi di scervellarsi. Troppa libertà infatti, spesso significa poca chiarezza su cosa concentrarsi.

Aumentare la creatività collaborando

Per quanto riguarda la collaborazione invece ti dico una parola: brainstorming.
Quante volte in gruppo è capitato di fare un bel brainstorming per tirare fuori le idee?

Questo si è dimostrato un metodo molto più efficace rispetto al cercare spunti da soli. Altro stratagemma è il brainwriting, una versione del brainstorming che prevede di scrivere, ognuno per sé, alcune idee su un foglio senza dirle agli altri, per poi passare quanto scritto a chi si ha di fianco.

In questo modo il gruppo non viene influenzato e limitato dagli altri componenti. Non subito almeno, perché lo fa per gradi.

Aumentare la creatività… dormendo!

E arriviamo infine al sonno.

Chi dice che dormire non serve, e che anzi, i più creativi son quelli che non dormono mai, beh, forse si sbaglia.

Jeffrey Ellenbogen, direttore dello Sleeping Brain Lab, sostiene che la creatività migliori addirittura del 33% con la giusta quantità di sonno.

Dormendo ripassiamo quel che abbiamo imparato da svegli, decidendo cosa scartare e cosa destinare alla memoria a lungo termine. Qui la rivisitazione e il consolidamento delle informazioni creano un effetto positivo sulla creatività, dato che questa è creazione di relazioni e connessioni tra informazioni vecchie e nuove. Perciò suvvia: cogli l’attimo e vai a dormire!

La creatività si può allenare

Ora che hai questo quadro bello chiaro puoi anche smetterla di dire
Io non sono un tipo creativo, ho bisogno di bere o fumare per fare le mie cose e altre scemità simili.

Prova piuttosto a far caso al processo creativo e in quale punto ti trovi e, quando ti è possibile, sperimenta coscientemente uno dei metodi per aumentare la creatività. Si tratta solo di stare attenti e fare un po’ di pratica. La creatività non è innata, si può allenare.

Vista la complessità e ricchezza del tema comunque, sono certo che in futuro porterò altri contenuti per continuare l’approfondimento. Intanto però dimmi pure cosa ne pensi, parliamone e confrontiamoci.

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100 nuove cose che il designer deve sapere sulle persone, di Susan M. Weinschenk​
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Ehi, c’è anche il video!